Saiba agora os exercícios que farão você ficar com o bumbum empinadinho!
Algumas mulheres tem dificuldades em conquistar o tão famoso bumbum na nuca, aquele glúteo empinado que dá pra ver de longe, bem redondinho e durinho.
Mas será que está sendo feito os exercícios corretos?
O quadril é composto pelo glúteo máximo, glúteo médio, glúteo mínimo e outros, para que haja a evolução dessa musculatura é necessário ser utilizado o treino de alta intensidade e amplitude total.
A execução correta dos exercícios fazem toda diferença, pois, se feito de forma erra, em pequena amplitude, a dificuldade será maior para se conquistar o tão sonhado bumbum empinado.
Anote aí, os exercícios são:
- Leg Press
- Agachamento Profundo
- Agachamento Avanço
- Agachamento Sumô
- Passada
- Elevação Pélvica
- Cadeira Abdutora
- Extensão do Quadril
Os exercícios corretos aliados a uma boa série de treinamento os resultados parecerão com certeza.
Espero que goste das dicas...
Veja este vídeo com exercícios para glúteos.
Um forte abraço e até a próxima!
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